Valmennukset

Kahden kuukauden Tehostartti-Valmennus

Moikka! Haen valmennukseeni henkilöitä, joilla on tavoitteena päästä kuntoon ja pudottaa samalla painoa. Valmennus kestää 8 viikkoa ja alkaa tammikuussa 2024! Aloitus-ajankohta on joustava. Vaihtoehtoina ovat:

LIVEVALMENNUS HELSINGISSÄ JA PK-SEUDULLA

  • alkukonsultaatio ja kartoitetaan, mistä ollaan lähdössä liikkeelle
  • ruokavalion suunnittelu ottaen huomioon toiveesi ja tavoitteesi
  • yksilöllisen liikuntasuunnitelman miettiminen
  • treeniohjelman suunnittelu
  • treenin liikkeiden tsekkaus ammattilaisen ohjauksessa
  • seuranta viikoittain sähköpostitse viikoittain
  • sähköpostituki 8 viikon ajan
  • 5 tapaamista

TAI ETÄVALMENNUS

  • alkukonsultaatio puhelimessa ja kartoitetaan, mistä ollaan lähdössä liikkeelle

  • ruokavalion suunnittelu ottaen huomioon toiveesi ja tavoitteesi

  • yksilöllisen liikuntasuunnitelman miettiminen

  • treeniohjelman suunnittelu

  • seuranta viikoittain sähköpostitse/puhelimitse

  • sähköpostituki 8 viikon ajan

TÄMÄ VALMENNUS ON JUURI SULLE, JOS

✅Haluat saada ruokavalion kondikseen niin, että saat tarpeeksi energiaa päivittäin ja samalla pystyt pudottamaan painoa

✅Haluat saada ruokavaliosuunnitelman jota pystyy noudattamaan myös valmennuksen jälkeen

✅Haluat taas löytää ilon liikkumiseen

✅Haluat päästä elämäsi kuntoon

✅Haluat saada lisää energiaa arkeesi

Ota yhteyttä ja kerron valmennuksesta lisää. Katsotaan, olisitko sopiva henkilö valmennukseeni. Paikkoja on rajoitetusti joten toimi nopeasti.



Ravintovalmennus

Haluatko tukea ja neuvoa, miten syödä terveellisesti ja treenin tavoitteita ajatellen? Ruokapäiväkirjan pohjalta saat henkilökohtaisen ja yksilöidyn ruokavaliosuunnitelman tukemaan tavoitettasi. Lisäksi lasken sinulle kokonaisenergiantarpeesi päivittäisen aktiivisuutesi ja liikkumisesi mukaan. Ruokavaliolla on keskeinen merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, oli kyseessä painonpudotus tai treenitehojen nostaminen. Ravintovalmennus sisältää:

-Ruokapäiväkirjasi analysoinnin

-Yhden tapaamisen Personal Trainerin kanssa (60 min, mahdollista myös etänä)

-Yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman

-Ruokapäiväkirjan ja ehdotettujen muutosten huolellisen läpikäynnin tapaamisessa. Tapaamisessa sinulla on myös mahdollisuus kysyä sinua askarruttavista ravitsemukseen liittyvistä asioista


Personal Training

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunnitellut tapaamiset. Vaihtoehtoina on kuntokartoitus, treeniohjelman suunnittelu, treenit personal trainerin kanssa sekä yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma.

-kuntokartoitus; kehonkoostumusmittaus, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeenhallinta, lihaskunto ja aerobinen kunto. Lisäksi väli- ja lopputestit mahdollisia.

-treeniohjelma; suunnitellaan yksilöllisesti treeniohjelma. Vaihtoehtoina muunmuassa saliohjelma, omalla kehonpainolla toteutettava treeni, sekä kahvakuula-, kuminauha-, jumppapallotreenit.

-yhteiset treenit personal trainerin kanssa; salilla, ulkona, kotona

-ruokavalion analysointi ja suunnittelu; apuna ruokapäiväkirja sekä eri sovellukset

-jatkosuositukset; miten esimerkiksi tehdä muutoksia treeniohjelmaan jatkossa

- sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan


Etävalmennus

Kaikki valmennukset mahdollista toteuttaa myös etänä.




Yrityspaketit

Työhyvinvointipäivät

Virkistyspäivät

Ryhmäliikunta

Luennot


     

       Täällä voit hyödyntää myös näitä liikuntaetuja