Valmennukset

Kahden kuukauden Tehostartti-Valmennus

Moikka! Haen valmennukseeni henkilöitä, joilla on tavoitteena päästä kuntoon ja pudottaa samalla painoa. Valmennus kestää 8 viikkoa ja alkaa tammikuussa 2024! Aloitus-ajankohta on joustava. Vaihtoehtoina ovat:

LIVEVALMENNUS HELSINGISSÄ JA PK-SEUDULLA

alkukonsultaatio ja kartoitetaan, mistä ollaan lähdössä liikkeelle
ruokavalion suunnittelu ottaen huomioon toiveesi ja tavoitteesi
yksilöllisen liikuntasuunnitelman miettiminen
treeniohjelman suunnittelu
treenin liikkeiden tsekkaus ammattilaisen ohjauksessa
seuranta viikoittain sähköpostitse viikoittain
sähköpostituki 8 viikon ajan
5 tapaamista

TAI ETÄVALMENNUS

alkukonsultaatio puhelimessa ja kartoitetaan, mistä ollaan lähdössä liikkeelle
ruokavalion suunnittelu ottaen huomioon toiveesi ja tavoitteesi
yksilöllisen liikuntasuunnitelman miettiminen
treeniohjelman suunnittelu
seuranta viikoittain sähköpostitse/puhelimitse
sähköpostituki 8 viikon ajan

TÄMÄ VALMENNUS ON JUURI SULLE, JOS

✅Haluat saada ruokavalion kondikseen niin, että saat tarpeeksi energiaa päivittäin ja samalla pystyt pudottamaan painoa

✅Haluat saada ruokavaliosuunnitelman jota pystyy noudattamaan myös valmennuksen jälkeen

✅Haluat taas löytää ilon liikkumiseen

✅Haluat päästä elämäsi kuntoon

✅Haluat saada lisää energiaa arkeesi

Ota yhteyttä ja kerron valmennuksesta lisää. Katsotaan, olisitko sopiva henkilö valmennukseeni. Paikkoja on rajoitetusti joten toimi nopeasti.

Ravintovalmennus

Haluatko tukea ja neuvoa, miten syödä terveellisesti ja treenin tavoitteita ajatellen? Ruokapäiväkirjan pohjalta saat henkilökohtaisen ja yksilöidyn ruokavaliosuunnitelman tukemaan tavoitettasi. Lisäksi lasken sinulle kokonaisenergiantarpeesi päivittäisen aktiivisuutesi ja liikkumisesi mukaan. Ruokavaliolla on keskeinen merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, oli kyseessä painonpudotus tai treenitehojen nostaminen. Ravintovalmennus sisältää:

-Ruokapäiväkirjasi analysoinnin

-Yhden tapaamisen Personal Trainerin kanssa (60 min, mahdollista myös etänä)

-Yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman

-Ruokapäiväkirjan ja ehdotettujen muutosten huolellisen läpikäynnin tapaamisessa. Tapaamisessa sinulla on myös mahdollisuus kysyä sinua askarruttavista ravitsemukseen liittyvistä asioista

Kysy lisää

Personal Training

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunnitellut tapaamiset. Vaihtoehtoina on kuntokartoitus, treeniohjelman suunnittelu, treenit personal trainerin kanssa sekä yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma.

-kuntokartoitus; kehonkoostumusmittaus, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeenhallinta, lihaskunto ja aerobinen kunto. Lisäksi väli- ja lopputestit mahdollisia.

-treeniohjelma; suunnitellaan yksilöllisesti treeniohjelma. Vaihtoehtoina muunmuassa saliohjelma, omalla kehonpainolla toteutettava treeni, sekä kahvakuula-, kuminauha-, jumppapallotreenit.

-yhteiset treenit personal trainerin kanssa; salilla, ulkona, kotona

-ruokavalion analysointi ja suunnittelu; apuna ruokapäiväkirja sekä eri sovellukset

-jatkosuositukset; miten esimerkiksi tehdä muutoksia treeniohjelmaan jatkossa

- sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Ota yhteyttä