OverTheLimits

Valmennukset

Personal Training

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunnitellut tapaamiset. Vaihtoehtoina on kuntokartoitus, treeniohjelman suunnittelu, treenit personal trainerin kanssa sekä ruokavalion analysointi.

-kuntokartoitus; kehonkoostumusmittaus, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeenhallinta, lihaskunto ja aerobinen kunto. Lisäksi väli- ja lopputestit mahdollisia.

-treeniohjelma; suunnitellaan yksilöllisesti treeniohjelma. Vaihtoehtoina muunmuassa saliohjelma, omalla kehonpainolla toteutettava treeni, sekä kahvakuula-, kuminauha-, jumppapallotreenit.

-yhteiset treenit personal trainerin kanssa; salilla, ulkona, kotona

-ruokavalion analysointi ja suunnittelu; apuna ruokapäiväkirja sekä eri sovellukset

-jatkosuositukset; miten esimerkiksi tehdä muutoksia treeniohjelmaan jatkossa

- sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Ota yhteyttä

Life Coaching

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunnitellut tapaamiset. Pakettiin kuuluvat muunmuassa esikartoitus, suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita, suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin, jatkosuositukset sekä puhelin- ja sähköpostikonsultaatio koko valmennuksen ajan.

-esikartoitus ja taustakysely; tavoitteet, unelmat

-suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita; ratkaisukeskeinen toimintamalli

-suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin; mielikuvaharjoitukset, draamalliset menetelmät, kehonharjoitukset seka NLP eli soveltavan psykologian suuntaus

-jatkosuositukset valmennuksen jälkeen; miten ohjata itseään

- sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Life Couching -paketin tavoitteen määrittelet sinä:

Life coaching eli elämäntaidon valmennus on ratkaisukeskeinen valmennusmalli, jolla pyritään positiiviseen muutokseen elämän eri osa-alueilla. Valmennus on tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista, mutta ennen kaikkea siinä opitaan tuntemaan itseään ja piilotettua potentiaalia paremmin. Muun muassa seuraavat kysymykset voivat olla valmennuksen lähtökohtana:

-Kaipaatko tukea, uusia näkökulmia, peiliä omille ajatuksille tai ratkaisuja elämän pieniin ja suurin päätöksiin?

-Haluatko jonkun auttavan sinua saavuttamaan tavoitteesi?

-Oletko saanut tarpeeksesi paikallaan junnaamisesta ja elämään tyytymisestä sellaisena kuin se on?

-Onko sinulla tunne, että elämällä olisi tarjota sinulle jotain parempaa, jos vain uskaltaisit lähteä etsimään sitä?

-Oletko avoin, utelias ja valmis investoimaan henkiseen kasvuun?

-Haluatko vihdoin toteuttaa unelmasi?

-Haluatko innostua elämästäsi ja sen tarjoamista ihanista mahdollisuuksista?

Kysy lisää

Ravintovalmennus

Haluatko tukea ja neuvoa, miten syödä terveellisesti ja treenin tavoitteita ajatellen? Ruokapäiväkirja-analyysin kautta saat tietää, kuinka paljon oikeasti saat ravinnostasi hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi laskemme sinulle kokonaisenergiantarpeesi päivittäisen aktiivisuutesi ja treenisi mukaan. Ruokapäiväkirjan pohjalta saat henkilökohtaiset ohjeet tukemaan tavoitettasi. Ruokavaliolla on keskeinen merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, oli kyseessä painonpudotus tai treenitehojen nostaminen.

Sisältää:

-Ruokapäiväkirjasi analysoinnin

-Yhden tapaamisen Personal Trainerin kanssa (60 min, mahdollista myös Skypessä tai puhelimessa)

-Tavoitteitasi tukemaan tehdyt muutokset ruokavalioosi

-Ruokapäiväkirjan ja ehdotettujen muutosten huolellisen läpikäynnin tapaamisessa. Tapaamisessa sinulla on myös mahdollisuus kysyä sinua askarruttavista ravitsemukseen liittyvistä asioista

-Sähköposti ja tekstiviestituen 1 kk:n ajan

Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon